Rexona Run 2012 – August 12, 2012

Grabe naman pagiging demanding ng ibang mga 21k Relay Runners. Hahaha. Stick to what Runrio will give us. 10.5k na nga lang tatakbuhin natin eh. hahahaha peace!

@sweeper comment 398

as per website ng runrio, sa race day ibibigay yung race belt

@ron 399
demanding ah…

talaga kasing walang finisher’s shirt sa 10k. Sa 21k lang usually nagbibigay si rio ng shirts. At least ngayon merong medal kahit 10k.

pagaawayan nga lang kung kanino pupunta yung race belt… Suggestion ko kung sino mas mabilis. Parehong tig 10.5km naman ang tatakbuhin.

Guys – its been a week since magregister ako online pero as of today eh di ko pa din narereceive un race kit ko. anyone knows knino or contact number n pde ifollow up un kit ng mga nag online?

Here we go again…

People justifying that being a bandit is acceptable . . .

Not only that, there are people saying that those who are opposed to bandits must be harboring even worse secrets . . .

I mean, are bandit runners actually proud of going against the rules and regulations?

Are bandit runners proud of taking advantage of the situation without shelling one peso? Yes, I know that bandits wont use the hydration stations, wont get the freebies, but part of the registration fee goes to blocking out traffic, ensuring safety, etc.

Sorry for the rant but I really can’t believe that people are saying that bandit running is justifiably, ethically, and morally acceptable.

@Solo Runner:

no apologies needed. a rant is acceptable as long as you are saying the truth! likewise i cannot stomach to run as a bandit and feel proud about it.

i guess some people are born to act as animals. i hope those bandits will be hit/run by motorists during races!

“bandit ako sa 42k sa milo at the same time support group sa isang runner pero tatakbo muna ako sa 5K hoping to break my PR last year. Ung 5K ko may bayad un ha. Tsktsk!” – d’sweeper

question: consider ba syang bandit kung nagregister sya sa 5k tapos tatakbo pa sa 42k? :)

@d,sweeper
good luck po sa PR

malay nyo pumayag ang Organizer diba… ayos lang yun para masaya tayong lahat.. organizer lang naman makakasagot nyan hindi tayong mga nag comment dito.. ayos ba… para sa lahat.. GOD BLESS US…

kanya kanayang comento lang yan, ilabas nyo kung ano nasa loob nyo at yung gusto nyong iparating sa organizer diba.. love you all… runners tayo kaya samasama tayo dito..

ung mag nag sasabi na bandits cla, hindi talaga cla bandits….
Walang kriminal na aamin sa mga nagawa nila at gagawin palang….

Peace!

tingin nyo ba nakakatulong kayong mga bandit sa running scene?

@lonerunner

Kung gusto mo ng personal pacer, the right thing to do i-register ng runner ang pacer nya.

Its ironic how you agreed that running doesn’t entail observing other runners para laitin then at your next sentence nilalait mo paying runners by saying bandits are better runners. Tsk tsk

For those arguing that roads are open to the public or its their usual route, no one is stopping you from running pero bakit ang mga bandits nakikipag siksikan sa corral and sumasabay pa sa gunstart ng organized runs? Why cant they just go ahead and run.. Kasi gusto nyo makisali sa festive and competitive atmosphere of these paid runs.

These bandits and those who condone them feels this practice is harmless… What they don’t realize is that the disgust of those who are willing pay to participate in these runs are due to their blatant and unapologetic attitude ng pang gugulang sa kapwa runners.

yan ang pinagkaiba ng road run sa trail run or ultramarathon. maiintindihan nyo rin yan pag tumaas ang level nyo. respeto sa kapwa at sarili mga sir.

I was taught on Ethics class that:

What is LEGALLY right may NOT always be MORAL, but what is MORAL is always LEGAL.

Also, before I comment on ‘sensitive’ stuff (like this BANDIT thing), I always assume myself on each camp’s shoes: what would I feel if it were done to me? To be precise, what would these bandits feel if they’re the ones who paid and we’re the ones who crash the party? Would they say that it’s OK, or feel bad?

And lastly, let me share a guide to INNER PEACE:

1) If you don’t like the situation, CHANGE it;
2) If you can’t change it, ACCEPT it;
3) If you can’t accept it, GET AWAY FROM it.

Happy running, everyone!

All I can say…
Goodluck to all the runners…

Bandits or not…

Lucky enough for those who can afford to register for the run. For those who can’t register… jog na lang kayo sa gilig gilid ng di napag iinitan ng mga mayayaman. Sayang naman kasi binabayad nila… Baka kung mapaano pa sila.

And to those runners who can register. Wag naman magtapon ng mga plastic cups at balat ng saging sa daan, wag magcross ng lane agad agad at lalong lalo na wag magtake ng picture sa gitna ng daan kasi baka maaksidente rin mga ibang runners na nakaregister… sayang din binayad nila.

Ayos na ba?!

Yung iba naman, before registering nabasa naman kung ano makukuha… after registration tsaka naman magdemand… Di dapat hindi muna nagreg?! LOL

See you guys at the finish line :)

World peace!!!

“pero bakit ang mga bandits nakikipag siksikan sa corral and sumasabay pa sa gunstart ng organized runs?”

– – eto ang di maganda. .

@Tikoy:

I don’t need a pacer coz I run alone.

I’ve said some bandits are better runners… why?! coz some are more disciplined runners than those who were able to registered… it’s not all about running anyway.

Can you comment on our fellow registered runners?! Observe them sometimes…

This is not good:
pero bakit ang mga bandits nakikipag siksikan sa corral and sumasabay pa sa gunstart ng organized runs?

Ma move naman sana ito, para mas marami pang makasali kahit papanu.

I am not comparing who is the better runner—registered runners or bandit runners.

What I am dismayed about is that there are bandit runners who are shameless in their actions as if they are in the right. As if what there is nothing wrong with what they are doing.

@oiRunner:

kaya mayabang yung mga bandit na magsabing bandit sila kasi online forum ito. pero sa actual race nasa gilid sila at nagtatago sa mga marshals. makapal ang mukha pero duwag!

@Tikoy comment 411

“pero bakit ang mga bandits nakikipag siksikan sa corral and sumasabay pa sa gunstart ng organized runs? Why can’t they just go ahead and run..”

ows ? hmmm… ang mga bandit na alam ko sa gilid ng corral at saka hindi tumatawid ng finish line. Sobrang kapal na naman ng mukha kung ganyan pa.

re pacers, mas appropriate na paid ang pacer. Or kung makiki-bandit, hindi dapat kukuha ng resources ng runners. Some races also state no to personal, unpaid pacers. Dapat may bib ang pacers.

@lonerunner comment 414

“And to those runners who can register. Wag naman magtapon ng mga plastic cups at balat ng saging sa daan, wag magcross ng lane agad agad at lalong lalo na wag magtake ng picture sa gitna ng daan kasi baka maaksidente rin mga ibang runners na nakaregister… sayang din binayad nila.”

sila rin yun mga runners na nakipagsiksikan sa harapan ng corral, katabi ng elites… alam naman na hindi pang lead pack yung pace nila.

paid runner ako sa 32k nung RU3 2011. marami rami rin akong binangga at nasigawan dahil dyan… ginawang malaking studio ang route. May time kami na hinahabol at nahirapan talaga dahil nag merge na ang tail end ng 10k, 15k at 21k. Nauuna ako kay misis ng 2 seconds, taga clear ng daan. Buti naman at umabot sa target namin na sub 3. Pero nakakasira talaga ng concentration at pacing ang mga nakaharang sa daan.

and yes… nangbabangga ako ng nag bibi-bingi-bingihan, mga nag-co-counter flow, at mga pakyut na grupo na nakabalagbag (5 abreast) kung maglakad at kunwari tumatakbo kung may photographer. Meron pang humaharang sa chute, nagpapapicture.. habang may mga papasok pa na ibang categories.

ito ang mga “ethically correct at straight” daw na paying na mga runners. May right sila, kaso sa experience ko, mas disruptive pa sila keysa sa mga “bandits” na nakakasabay ko.

kaya mga pre, idaan na lang sa bilis sa rexona. At least ang mga kasabay sa lead pack eh mas disiplinado na runners at “unethical na bandits”. At least nakaka-intindi sila na hindi madaling umilag o tumigil kung sub 5min/km na ang takbo at nasa “zone” ka. Respect begets respect.

At may bonus pa na keychain sa finish line. Medal o tshirt ba ang hinahanap? Samahan pa ng keychain.

Ensayo lang ng ensayo.

I dare all bandits who commented here and justified na hindi naman bawal ang mga tulad nila sa mga paid event na:

– Ipost sa harap ng tech shirt/singlet nila na ang word na “I am a BANDIT” using a bond paper and written in black waterproof ink tapos idikit nila sa isang old bib.

That way we can easily recognize you guys.

oh cya, mag ensayo na lang ng regular. pag nag sawa na kayo sa distance nyo eh level up.ok na yang issue na yan kasma tlga yan.

Guys – i have been reading this blog since ma post 2ng rexona run. at first mukang OK un usapan. some bloggers are eager to help with regards to the reagistration like @Mark. apparently biglang naopen un bandits issue at naging topic n lage ng argumentation as in walang katapusang argumentation kung legal ba o ok lng ba or bkit ba? medyo nakaka upset lng kc i am a begginer when it comes to running. You know guys, this is supposed to be a FUN RUN right? bka nman po pde iset aside n ntin ung issues about bandits kc di n matatapos un argumento nyo hanggang may ayaw patalo. bandits eh anjan n yan.. sabe nga nung isang blogger eh let the organisers do what they have to do about them. FUN RUN to eh. we want to enjoy running. bka pde lets unite n lng pra sa success nitong event n 2. To those Veteran Runners eh request ko lng po na bka pde bigyan nyo nman kmi ng tips on how to become a good runner. ano po ba dapat nmin gawin since nag start p lng kmi. what foods should we eat before running or any motivational tips lng. bka mas makaencourage p tau ng mas maraming runners. we do running for our health.. kya sna nman lets forget n lng po un bandits issue.. we (begginers) are counting on you and asking for your suggestions or advice mga Veteran Runners. Hope may mareceive kmi good info po sa inyo.. Maraming Salamat po and God Bless us all Runners..

@GenRo yup, di na nga matatapos tong usapin na to kung tungkol sa morally right ng bandits or not. Its a good thing that you started something different like asking for advises etc. Sana magpost ung iba ng kanya kanyang tips nlng na working for them siguro mas magiging productive mga comments dito.

For me: Proper training based on your target distance, proper nutrition (including hydration and enough rest. 21K runners usually do carbo-loading 2 or 3 days prior to the event para may enough energy. You may also try buying or borrowing run-related magazines like Runners Philippines, Multisport etc, madami silang tips na worth reading kaysa sa mga pagtatalo regarding bandits vs registered runners.

@mark: comment 419

Thumbs up! At sana ma-digest na nila. :)

“ito ang mga “ethically correct at straight” daw na paying na mga runners. May right sila, kaso sa experience ko, mas disruptive pa sila keysa sa mga “bandits” na nakakasabay ko.”

Oh well I rest my case…
Goodluck to all the runners.

Will just reiterate my comment 379
“Let the organizers do their job, if they allow bandits then its ok…”

People still don’t get it . . .

We aren’t talking about people’s actions or manners while in a run

We are talking about people’s PRESENCE in the event

So are bandit runners in the right to even be present in the event?

@ Genro what work’s for me is a train well and my training runs is harder than the raceday itself.
With regards to food it’s up to you as well. It might what work’s for me might not work for you. So test the drinks, gels, fruits, and food during your training period. Include also your intended shoes and apparel to be used during the raceday test it while on training. Why I am staying this because my running partner takes coffee before the run for him it work’s but it my case it’s not. He takes gel before the race but me bananas and peanut butter sandwich. During our marathons he takes salt but me boiled saging na saba with salt. During our ultras he ate noodles but me hard boiled eggs. Hope you see my point. Different folks different stroke.
With regards to training it is better to have speed work/speed training, hill training, long runs, and short runs plus crossing training days in between your training runs within the week.
One sure thing is not having enough sleep before the race day will definitely ruin your run. Hope it will help and keep on running.

can we refrain from being philosophical?

as the saying goes morality cannot be legislated but behavior can be regulated. morality is a relative term and what is moral to you may not be moral to others.

bottomline if you join a fee-based race for free then you are violating a rule or regulation. it is that simple and being a violator makes a runner a “bandit”.

it is a shame some people justify their existence. * sigh *

@ Solo Runner,

I’m afraid they won’t be able to get it.

Parang sa food chain, nasa dulo sila.

In the words of a former boss, ‘utak-squatter.’

Not belittling the poor, mind you. It’s just the way they think. Not much difference between employer-employee relationship, particularly yung mga old-school union leadership. Kala nila pinaglalaban nila ang karapatan ng lahat, yun pala sila na mismo ang humuhukay ng puntod nila… =(

@runner comment 420

– -agree ako sa idea mo. . sa RU3 (32k category) tatakbo ako as bandit kasi di ako magpaparegister :) i’ll try to do that! (just remind me) hehe. .

@Genro comment 422
“bka pde lets unite n lng pra sa success nitong event n 2”

– -agree ako dito. . kaya bandit + registered runner = UNITY :)

Clarification: I am not a fan of bandit and not a hater too. . I just dont care whether they exist or not on the event as long as they dont harm me. LOL

@runner comment 420.

This July, twice na akong nagbandit! Get Fit Run at Run for Light pero nakasuot ako ng singlet ng event na yan kasi ung kasama ko meron sponsor at hindi pwede magsuot ng ibang singlet kaya ako na ang nagsuot ng singlet nya. Tumakbo ako sa event na yan as part of my training sa pagbreak ng 5k PR ko sa MILO last year and pinaghahandaan ko rin ang 10k relay ng rexona(bayad na ako sa rexona FYI!!)Hindi naman siguro lahat ng bandit masama ang intention kaya tumatakbo sila. Ang masama lang siguro e kung nakikigitgitan at nakakasakit din sila sa ibang runners. Iyong sinasuggest mo na “i am bandit” makakapagpaligaya ba yan sa katulad mo pag nakita mo ung isang bandit? Ngayon ko lang narealize at napatunayan na madami din palang mga bitter na mga runners. For almost 1 year na akong tumatakbo out of 22 runs, 9 times akong nagbandit.

Kung naiinis kayo sa mga bandit bakit hindi nyo i-experience naman kahit minsan diba?!! Kung isasagot mo naman e pano kung ang lahat ng runners magbabandit na lang, well sigurado ako hindi lahat ng runners magiging bandit dahil alam ko karamihan sa mga runners e merong busilak na kalooban :)

Basta ako… Masaya ako sa pagtakbo!! Bahala na kayo kung patuloy kayong maghahanap ng bandit sa bawat fun run. Hanapin nyo din ako. Malay niyo bandit lang din pala ako nun :)

Run with you heart… See you nalang sa rexona!

@lonerunner comment 423

Will just reiterate my comment 379
“Let the organizers do their job, if they allow bandits then its ok…”

ganyan na lang talaga ang mangyayari… may marshall ako na naririnig naman na nagpapatabi sa mga bandits

Sa opinyon ko, pwedeng makitakbo sa daan, sa sidewalk, pero hindi pwedeng maka disrupt, makaharang o kumuha ng resources. At once na sabihan tumabi, eh di tumabi. Ang mga bandits na kilala o namumukhaan ko ganyan.

Kaso syempre meron pa rin mga garapal. Yan ang hindi maiiwasan. At minsan, hindi pa runners yon… mga homeless, tambay, bikers, etc… Yan ang problema kung ang patakbo e sa may roxas blvd. Sobrang daming nakikihingi ng tubig / powerade.

@runner comment 420
obvious naman ang bandit… walang bib, o kung meron man maling category. And yes… technically bandit ang bumili ng shorter category, tapos sumabay sa longer category. Pati rin yung mga nag back-track sa course para balikan yung mga kasama na tumatakbo pa.

@genro comment 422
sige lang pre… post lang ng question. Lahat tayo hangarin makakuha ng keychain sa Rexona. Ako nung 2009 21k na ang tinatakbo ko… nung 2011 ko lang nabasag ang sub 2. Masasabi ko na matagal, pero pinaghirapan ko ang mag-improve. Post ka lang ng tanong… marami dito ang tutulong sa iyo. Naniniwala ako na kung paghirapan, kakayanin ng average runner ang sub2 sa 21km. Basta ang first step, isipin mo na kaya yan …

Ang mga usual na naririnig ko sa starting line eh mga comment na sub1 sa 10k, sub2 sa 21k, at sub 4 sa 42k, pero in reality, hindi naman nag e-exert ng effort marating. O iniisip lang na simple lang yon at in 1 year kaya. Ako may 2 pang natitira na target, qualifying time sa milo, at sub 20min sa 5k. Ito ang nagtutulak sa akin para bumilis, hindi medal finisher shirt o kung ano man.

Nagsimula akong bumilis nung unang kong inisip na kaya ko ang sub2 sa 21k… Isipin mo na kaya, at kung paghirapan kakayanin natin yan.

Ikaw naman pareng GenRo, bakit ka tumatakbo ? Sa opinyon ko, depende kasi dito kung anong magiging approach sa training eh.

By the way, welcome to PF… nagkaroon pa nga dati sa ibang threads na wala na talagang tuturan ang mga arguments. Etong sa bandit issue, IMO healthy pa naman. Merong nakaka tolerate ng bandits, meron namang hindi. Kanya kanya lang point of view yan.

@D’sweeper

Ang dami namang sinabi. Ang sabi ko lang naman maglagay ng “I am Bandit”. Defensive masyado.

Bitter? Yan ba yung tawag mo sa mga taong tumatakbo sa mga paid runs na deserve naman talagang tumakbo sa event na yun?

“Kung naiinis kayo sa mga bandit bakit hindi nyo i-experience naman kahit minsan diba?!!” – kung naiinis ako sa mga bandit, bakit ko ieexperience pa na maging katulad nila? hahaha. Parang sinabi mo na din na kung naiinis ako sa mga snatcher eh subukan ko din maging snatcher. you’re funny. hahahaha

I have never ever joined a run na hindi ako nagbayad dahil i know what other runner will think or even say if gawin ko yun. If may run sa Roxas Boulevard, i run sa Quirino Grandstand lang and sa sidewalk along Roxas Boulevard. I will never run side to side with paying runners if i didnt pay to run on an event. I buy my own drinks, i run on other routes, and finish at my own finish line during those times. i save money para makatakbo sa mga paid runs with other runners.

@genro I want to correct myself it is cross training not crossing training.
Include in your training runs your target race pace and even the distance you will be joining. It is also important to do a recon so you will be familiar with the race route, it will help you especially if you are setting yourself a PR. Always enjoy the race route, the crowd, and your fellow runners. During the race if you feel the pain in your body don’t worry you’re not the only one. You’re fellow runners are feeling the same way too. If you cannot run all the way to the finish line there is no shame in walking if you need to crawl to finish the race do it.

kumain ng saging mga 2 to 3 b4 tumakbo at hydrate. then pacing pag start ng run muna tamang warm up parin sa muscles and mind. pag mga 10km na eh mejo umarangakda na ng konteng bilis. wag kalimuntang maghydrate sa mga water station. kung mejo naburn out agad eh mag power walk. mahabang hakbang na lakad para makapahinga. after finishline eh stretching at carboload kahit kahit konte kun gdi pa kaya ng katawan.

@Mark – maraming salamat pre! sa tanung mo kung bkit ako tumatakbo, first eh naencourage lng ako nung officemate ko.
1st run ko eh npasabak agad sa 15K. di ko lam kung tama b n gnun agad. grabe un naging pagod at sakit ng ktawan ko.. hahaha. xempre di ko alam kung ano b dpat ko gwin nung time n un. ang sbe lng eh magpractice before kso nagpractice nga 2 beses lng yata. and the succeeding runs n eh puro long distances of each fun runs. cgmas nagustuhan ko un long distances kc di ako obligado n tumakbo ng mabilis. ewan ko kung tama b un gngwa ko or dpat nagstart muna ako sa short distance cat. 1 more think eh napansin ko kc n lumalaki un tyan ko.. hehehe.. kc ayun kinailngan n ng gan2ng activity. hehehe

@nuy – thanks! saging nga daw tlga. kya e2 nahihilig ako sa saging ngaun kc 2-3 times ako mag jogging d2 sa batangas.. ayus un 1 subd d2 may up hills tpos very minimal un sasakyan at puro puno pa kaya ok na ok. unggoy n yta. hehehe..

@Mark & nuy – naexperience nyo rin ba un ankle pain? un right ankle ko kc eh may times n sumasakit kpag nag jog ako ng 4-5K kya bumili ako ng ankle support.. ano b un sa tingin nyo mali ko gnwa o di gnwa? pero nag warm at stretching ako.

@mark—astig ka bro. mabilis ang level up mo. tumirada ka na ng 42km. then pag natapos mo eh mag 50km ka na ultra marathon. endurance ang labanan d2. cgurado ultra trail marathon ang susunod mo. madaming nasurated na sa same distances na tinatakbo nila. ung tropa ko takot lang kc mag 42km. buti nayaya ko sa milo. lakas ng loob lang yan at cympre ensayo parin. learning process parin yan sa mga experience mo. keep it up. takits sa mga ultra. nxt tym malamang kasali kana sa BDM 102 (bataan death march 102km) ni bald runner.

sorry mark. para kay Genro pala ung message ko. hehhe

@nuy – waaahhh. di ko p yta kaya yan 42K…nung 1st 21K ko eh inabot ng 2:56 min yta. last Clean Air Run un sa may sta rosa. at mag2nd time p lng ako sa Rexona. gus2 ko ibeat un 1st record ko pra magauge ko kung papasa ba ako sa Milo this Sep. 2 sa Laguna

@genro—wag mo na ibeat record mo. papunta ka sa ultra marathon bro. after ng rexona mo eh itarget mo na 42km. basta regular exercsise ka lang mga 1 to 1:30 hrs twice a week for 42k preparation. tandaan mo endurance laban d2. importante ang saging para di ka pulikatin, chka carbo loading dahil sunog ka 4 sure after ng 1st 21k mo. yakang yaka mo yan. mas astig ka pag nag level up ka ng mabilis. maniwala ka sa akin. puede ka naman mag walkaton pag pagod ka na tamang pahinga. then pag recharge ng konte eh banat na.

@genro— 6 to 7hrs 4 sure tapos mo ung 42km. then after mo matapos chka mo iisipin na kaya mo pala tumagal ng 6 to 7hrs. jan ka na maadict ngyn papuntang ultramarathon.next tym mo eh regular training na 21k mo for 3hrs.

yang ankle mo pala eh rest mo muna 4 1 week. wag ka muna tumakbo.

@Nuy – pre maraming salamat pero sa ngaun eh 30min lng muna ang pde ko ilaan sa practice. 2-3 times a week. every morning lng kc ako nkktakbo pag wkdays 4:30 – 5 am. rest ng 5-530 then ligo in prep sa work.

@Mark & Nuy – mga Bro salamat sa advice bukas ulet. uwe na ko. out na ko. hehehe.. hope mameet ko kayo sa Rexona…

@genro saan ka sa Batangas.
Weekdays I run here in Metro Manila 3 times a week since I work in Manila. Go back home on Friday night so during weekends I’m always at Lipa to train for my back to back long runs. I run the route from Marawoy Barangay Hall to Balete via Levitown vice versa on Saturdays. Then Marawoy Barangay Hall to Mataas na Kahoy via Ayala High-way on Sundays. Sometimes I run from Marawoy Barangay Hall to Malvar 7-11 via highway vice versa.
I will be at Rexona Run 21k and at RU 3 for 32K. I will be joining also Ala Eh Takbo Competition sa Paliparan. Hope to see you.

@comment 426..Wow! Tlga naman… Gusto pa manghikayat na magbandit mga tao… Tsk tsk
Do you think any of these runs will push through kung konti lang mag register and the majority of the runners gagayahin baluktot nyong mentality na magbandit?

Huwag nyo rin i-generalize na lahat ng nagbabayad e para mag photo op para sa facebook o mayayaman lang ang nakakapagregister… There is such a thing as pagtitipid at pagiipon for the registration fee… These runs are announced months ahead anyone can save up kung gugustuhin nila. I am a runner pero di kasing kalibre ng ibang mabibilis dito and but i am dismayed sa feeling ng mga “elite” runners dito of self entitlement na exempted magbayad ng fees kasi mabilis sila tumakbo at di daw sagabal.

@lonerunner
I didn’t say u needed a pacer, i was responding sa question mong bandit ba if a paying runner needed a non-paying friend to pacer him/her at your
379 comment. So i said that the right thing to do is to register the pacer.

As for a bandit dissing a nuisance runner doing photo ops sa race path, its like a pot calling a kettle black.. Pareho lang kayo ng level… Both of these people contribute nothing to the racing scene to do their own thing for their own personal needs.

@GenRo

Wag mo pansinin yung bandit topic… it’s boring and redundant (pareho lang yan nung topic on barefoot and slow runners, and walkers) topics which are not productive in anyway.

Not a veteran, but if you want my advice, I’m also trying to find the best way to eat, train, and cut the fat from my body to help improve efficiency. (Mataba kasi ako, and slow runner to boot)

The first rule I learned in book “Marathon-The Ultimate Training Guide” You can’t train for speed & distance at the same time as a first timer. (It will mess up your legs, mainjure ka) So if your opting for speed, you have to alot 1 day for hill training, and 1 day for speed or tempo per week. Coz if you do speed all the time, you won’t get any faster.

In terms of food, keep your food natural with 60% carbs (corn, rice, kamote etc) no fastfoods! and add some lean protein and veggies in your meals 3 x a day your gold! Mahirap sa lahat yung nutrition… I always mess that one up. Pero I’d love to see what the experts are eating (they always never talk about food! kainis) hehe

What I know, the leaner the body is the faster it is! So what do you guys eat everyday?

@Nightrunner – sa Sto Tomas lng ako.. i usually run/jog sa may San Antonio Heights. OK kc dun walang aso sa kalye at very minimal un mga sasakyan safe din kc may mga guards.

@Tere – thanks sa mga inputs. malaki ma22long nyo sa mga begginers like me. Salamat tlga.

Hope to see/meet u guys sa run n 2.

@Night Runner – gus2 ko din sana 2makbo sa Ala Eh Takbo kso conflict sa Milo Run.. sa San Pablo kc ako mag Milo.. astig pla ng medal ng Milo.. hehehe

matapang talaga mga bandit, mag sabi na bandit sila. lakas makapag yabang… at parang pino-promote pa… tsk tsk… matapang lang kasi naka tago sa pekeng pangalan… more than 5 years na ako tumatakbo, and hindi ako nag bandit kahit isang beses at hindi ko gagawin to support the running scene here in the phil…

..registered for my first 21k. awryt!

Hindi na po ba ma-extend ang registration?? :(

Extension of registration Pls…..

Bandits never bothered me. Ever.
I am a runner and being selfish to those runners who wanted to run and who never bothered me or anyone else is the last thing I’ll ever do.

-registered runner

e kung gumawa tayo ng facebook page para sa mga bandit. ipost dun ang mga pictures nila. baka sakaling tablan ng hiya?

@jay / yajme

extended to aug 10 ang reg

@genro
naku pare, kontra sa experience ko yan. sa akin lang mas importante ang progression. dahandahan lang. Matagal magdevelop ang buto at muscles. Kung mabigla, baka ma injure… worst case ma-baldado. :(

sa opinyon ko lang nabigla mo sarili mo. Yung ankle pain, pasilip mo na agad sa doktor.. Kung may sakit, may problema.

ako nagsimula sa 5k, pagkatapos 10k, tapos 21k and beyond. Oo nga kaya mo ngayon ang 15k 21k nang walang base mileage. Baka kaya ngayon pero baka hindi ma-sustain. Matagal mag develop ang buto, muscles, baga, puso… Ibayong ingat lang pare.

Kaya ko natanong kung anong hinahabol mo, kasi iba iba ang training kung gusto mo lang matapos yung race, gusto mo lang fit ka, o gusto mo maging mabilis. Ano ang priority mo, speed, endurance o safety?

Kung gusto mo lang maging fit, sobra na ang 5k races. Supportahan na lang within the week. Ang 10k, may endurance na kasi ang pinaguusapan.

Saka sa akin lang, iwasan tumakbo ng full kung hindi pa kaya ng sub 5. Ang una ko 5:15 ata, sobrang parusa na sa katawan. Hindi na masaya. Kaya sa akin lang, ensayo muna. Habang tumatagal sa daan, tumataas ang risk na ma injure. Mahirap ma onetime bigtime pare… ako kasi gusto ko tumakbo hanggang tumanda… Idol ko si mang felix.

Ngayon ang tanong ta-takbo ba ng ultra ? Depende sa iyo, pero unless na talagang special ang katawan mo, hindi compatible ang training sa ultra at fast marathon. Sobrang iba sya. Ibang type ng disiplina ang kailangan. Pero ang masasabi ko, mas madaling mag training para sa endurance, kaysa sa speed.

@jay / yajme

extended to aug 10 ang reg

@Night Runner / Mark / Tere & Nuy – just like to ask if ano nman un pde nyo isuggest when it comes to mga gadgets or supports n pde isuot during run? or any alternative kc medyo mahal din ung mga un? cenxa n kung matanong kc it would be better kung manggagaling sa inyo instead n igoogle ko p kc bka mas OK un suggestion nyo kc base sa experience nyo un.

many tnx in advance.

as per Angelo:
“bandit + registered runner = UNITY :)”
For the success of this event… Hope everyone is OK with this.

@ Genro

Madami gadgets out there, meron tayong soleus gps or timex hear rate monitor. I have both. (meron din yung 2 in 1 na heart reate w/ gps pero sobra mahal nasa 12k garmin or timex)

The heart rate is best for first timers, yung mga beginers nagtrain for duration and distance. The GPS is for calculating your distance (pang mga bigatin yun, na di na kaylangan iregulate yung heart nila when running kasi sanay na) sa heart rate monitor masasanay ka tumakbo sa specific pulse na comfortable sa katawan mo. (Di ka magkakamali sa heart rate monitor, da best sya kasama)

Sa support kaylangan mo lang sya when in pain or discomfort. As much as possible wag mo sanayin yung legs mo using support kasi di sya titibay. (parang yung kung-fu, para tumibay yung fist nila, paulit ulit nila binabali yung buto sa kamay nila… hehe) pero wag mo baliin legs mo ah, example lang yun. Habang patagal kasi ng patagal mapapansin mo mas mabilis yung recovery ng legs mo… yun na yun, lumalakas na ang legs mo at nasasanay sa pounding ng cemento.

Best invest in shoes, proper shoes for your foot type (sa runnr ka pa asset) kasi mas malayo yung distance mo mas makapal dapat ang support ng shoes mo. It will protect you from unwanted injury.

Kung kaylangan mo talaga ng support, save up for some compression pants (usually 5k-7k yata) meron ako zoot ang tatak pero makapal sya sobra init… the only benefit is kahit bugbog ang paa ko nakakatakbo parin ako (I use it for emergency purposes) Yung akin mura lang yata… 3-4k ko yata nabili. You can also use these compression pants after your runs, it will speed up recovery!

@GenRo comment 459

sa akin lang ah

1. sports watch… may casio ako dati na sports watch… sobrang simple lang tig 700php … basta merong stop watch

2. google maps… plot ka ng route, para may estimate ka ng kung ganoong kalayo ang tinatakbo mo. Gawa ka ng 5k route, 10k etc na route. Para alam mo kung gaanong kalayo ka tumatakbo. Mas ok kung wala gaanong sasakyan para tuloy tuloy ang takbo. Kung wala kang GPS na watch, google ang kaibigan mo.

3. ID… dapat lagi kang merong dala.

4. sapatos kung saan ka komportable… hindi kailangang mahal. naka bili na ako ng mahal at mura… pareho lang basta kung saan ok sa paa. Yung iba nga eh, wala pang sapatos.

5. supports, ang nagamit ko pa lang compression sleeves sa calves… wala akong experience sa iba. Pero meron akong sinusuot na compression sleeves pang recover… mumurahin lang yung LP na brand pero yung pinangtakbo ko may kamahalan.

6. sa headset / sounds, ako hindi gumagamit, delikado eh tapos dagdag bigat pa.

7. heart rate monitor, naku hindi ako nakagamit nito… ang training ko eh, takbo lang ng takbo… yung iba mas gusto ito kesa sa GPS na watch.

8. water bottle, nakabili na ako ng hydration belt at bottle, mas gusto ko handheld. Masakit sa balikat pero bonus na at nawo-workout na rin yung arms mo. Paglipatlipatin mo na lang ng kamay para balanse. May hydration belt ako… ayun hindi na nagagamit. Ginagamit ko na lang yung bote kung short (< 2hour) runs.

9. waist pouch… meron yung mga nabibili na maliliit na belt pouch, kaso ginagamit ko lang kung maraming dala. Kung full marathon o shorter, may arm pouch ako na nike ata yung brand… lagayan ng gels.

10. race belt meron mga bumibili nito sabitan ng race bib at saka gels… ayaw ko dahil sagabal yung bib sa paa. Naka pin na lang yung bib sa singlet… yun nga lang panay butas na yung paborito kong singlet… heheheh

11. compression leggings / compression tights … naku. yan ang hinding hindi ako magsusuot. Saka mahal pa. Men in tights ?

nagpanic ako kahapon nun naalala kong until july 29 lang pala ang registration. nabusy sa work at nakalimutan na ang pagtakbo. buti at naextend. anniversary run ko to kaya i wouldn’t miss the opportunity to relive that moment when i finished something i thought i couldn’t. see you on the road guys! keep running. :)

@Mark – cguro may mali nga dun s gnwa ko nung una. nag kayayayaan lng kc nung time n un. tpos nung may sked ng 21K eh grab agad ako not knowing n may mga dpat plang sundin when it comes to running. Wla kc nag guide pre umasa lng kc ako sa mga inputs nung officem8 ko n bihasa n sa running. nwala din sa isip ko na magsearch p sa net ng mga do’s and dont’s.. buti n nga lng pre at na discover ko 2ng site ng PInoy Fitness.. atleast anjan kau to help and guide us.

As for the ankle pain eh na eperience ko un nung 1st 21K ko.. kya dami ng lakad n gnwa ko..cguro may mali sa gnwa ko kya gnun un ngyare. nwei, di n nman xa naulet nung masundan p ng 3 runs.. 10K sa UPLB – 16K (na 14.2 yta sa Spring Board) then 10K ulet sa Gr8 Bank. ifollow ko din un Tip ng Tun Rio re foot impact.. malamang kya sumakit eh dhil pag natakbo eko eh toes un nauna.. dpat pla eh land in the middle..

At un reason bkit ako natakbo eh 1st mamaintain ko un pagiging pgysically fit. naranasan ko kc 2maba at lumaki ang tyan(from sobrang payat) at sobrang hirap pla. 2nd eh maimprove un endurance ko. im not into speed kya mga long distances un gus2 ko takbuhin.3rd eh un fun during run. pra sakin achievement n matapos ko un run.iba pkiramdam lalo n at nkikita mo un mga finisher medal (ang babaw eh. hehehe) 4th magiging part kc ng program sa company nmin.. we’ll earn points pag sumali sa events like this. hehehe.. ang babaw b ng mga rason ko pre? hehehe….

@GenRo
in terms of device kung di mo afford yung mga mahahaling mga gadgets. . you can start naman po sa stop watch. Ako kasi until now stop watch pa rin gamit ko sa 2yrs running career. Take note napanalunan ko lang sa raffle yung ginagamit ko :)
I much prefer to invest on running shoes. sa support naman, like calves sleeve, gamit ko ung medyas ni ate haha tama naman ang sikip kaya oks lang. Kung makalibre much better than cheaper :)

Good luck sa runs mo

@genro

nagreply ako kahapon kaso under moderation pa… pa hintay na lang

@mark: endurance before speed, tama ba, sir?

@Mark – OK. actually may reply din ako pero under mod p rin.

for beginners, wag yung takbo lang nang takbo. Kailangan din yung mga excercises na pampatibay sa supporting muscles ng hips and knees. Hwag kaligtaan ang mga yun, pati yung stretches para iwas injury.

Isa sa mga naging problem ko nung umpisa ay yung ITB. Google nyo then may kasama jan na mga stretches para na din sa knees, hips, calves etc. Para sa akin, “just as important” as the actual mileage accumulation yung stretches and muscle strengthening excercises.

@Mark / Tere / Angelo – many thanks! overwhelming un responses nyo sa queries ko. Sna mabasa 2 ng mga beginners like me. kc dami ko maling gngwa sa mga runs ko. Buti n lng tlga anjan kau to help us.

BTW, may GPS tracker nman un fone ko kya recorded n lahat ng runs ko including mga practice run lng. at base nman dun eh i think nag iimprove nman un mga takbo ko.

10K in 57 min last great bank run? considered OK b 2? wla ako lakad n gnwa jan.este meron pla pero during inom lng ng tubig at kain ng saging sa mga hydration stations. hehehe..

Mukang mahal nga un mga gadgets n yan. cguro try ko un compresion sleeves at arm pouch or waist pouch. ayuko din kc ng madaming nka kbit sa ktawan ko.

@Tere – hehe. ntawa ako dun sa example mo ah.. (“wag mo baliin legs mo”) noted un shoes sa runnr. pag iipunan ko yan.. currently eh nike at un fila gngmit ko

@QP comment 466

sa akin sir, inuna ko endurance. Mas madaling mag simula mag train ng speed kung andyan na yung base mileage.

tapos ginagawa ko syang alternate…

so assuming this month ang target race ko eh endurace (long distance) ang focus ng training ko sa long runs.

tapos ang isusunod ko speed.

Importante ito kung mag-up ka ng categ, 5 to 10, endurance muna ang focus ko. Kung sigurado na ako at sanay na sa 10k, saka mag focus sa speed.

eventually makukuha mo rin ang speed + endurance, basta mag-target ka lang ng realistic ah… :)

@Genro comment 463

10k sa UPLB ? KapaligiRun ? Taga UPLB ako eh, kaso bihira na umuwi. Huling takbo ko na event doon eh nung June 30

Walang mababaw na rason sa takbo, basta hinihikayat ka na tapusin at mag improve next time, ok na yon :)

ngayon at ang priority mo eh endurance, damihan mo ang long runs. Dahan dahan lang at eventually lalakas ka run. Mag steady ka muna sa 10k. Tapos kung matapos mo ang 10k at hindi ka pa pagod, pwedeng dahan dahan umangat sa 15k o 10miler na race. Eventually aabot ka na sa 21k.

Sa akin lang, huwag mag madali. Mas ok para sa akin ang nakakalakad o nakakatalon pa pagkatapos ng race, keysa sa malayo nga ang natakbo, kaso gapang naman sa finishline.

Meron na nakapagsabi sa akin na corny daw ako o kill joy. Pero sa akin lang, hindi ako magre-recommend ng basta basta. Play safe ako lang dahil ang target ko rin eh iwas injury.

Nakatakbo na ako ng isang 21k, na isa sa mga runners hindi na naka-abot ng finishline. 3rd 21k pa lang nya yon, at ang target time nya at 15minutes faster sa 2nd na 21k nya. At wala pa syang 1 taon na tumatakbo at buwan lang ang pagitan ng 3 21k na takbo nya. May naiwan syang pamilya. Ito ang naghikayat sa akin na safety ang pinaka importante. Huwag magpadala sa peer pressure. Ang kalaban mo sarili mo.

ang kinatatakutan ko lang ung shin sprint injury!this is my first time to run 21k!by the way kelan po makukuha ung siglet namin?

Ditto. Endurance first, speed second for me in training. =)

kung may bundok or uphill practice ka pampalakas. hike trek ka para lumakas lungs mo rin

@ Mark – yup 10K sa UPLB KapaligiRUN last Jul 14.. ah.. grabe pla dun ang taas. hehehe. binawe ko n lng nung pababa ng hill.. nkpag lakad ako dun kc ang taas eh.. hehehe.. ntpos ko un 10K ng 1hr 7 min base sa gps tracker ko. as usual kenyan ang nanalo.. hehehe.. noted pare un mga advice mo. un tlga mali ko nagpadala ako sa mga kasama ko. heheh.. nwei medyo ok n nman kc medyo nagimprove nman endurance ko.

@Genro 469

dati may log ako ng mga practice runs. Date, distance, anong sapatos ang gamit, route saka mga miscellaneous (mga naramdaman kung may sakit sakit, etc)

after 1 year yung mga paid races na lang ang nirerecord ko (whether tumakbo pang pr o pang training).

nung ru2 2012, 2069 ang tumakbo ng 10k 245 lang nag naka 57:xx na takbo. So sa time mo na yan eh nasa upper 11.8% ka ng mga runners. Ok na ba sa iyo yon :p

since na meron ka nang speed, sa endurance ka na lang muna bumawi. Dahan dahan mong itaas ang mileage ng mas mabagal sa takbo mo nung bank fun run… Estimate ko lang ha, i-limit ang training distance sa 10k. Pwede na yung usual na 30 minute run mo sa umaga. Sa weekend, buong 10k. At bakit 10k lang ang max? Kasi sa tingin ko baka hindi pa ready ang katawan mo sa longer distances.

Paano mo malalaman na pwede nang mag 15k ? Kung consistent ka na sa 57 minutes, nauulit at walang soreness pagkatapos, yung tipong pwede ka pang mag mall buong araw pagkatapos ng race.

Kung nakakasagabal ang sakit sakit pagkatapos ng race, sa opinion ko lang eh nasobrahan ka. Dapat kasi ang running natin nakaka complement o nakaka tulong sa atin. Kung baldado sa pagod pagkatapos, at hindi makalakad… i-reconsider mo kung tama ba talaga ang category o ang pace mo na tinakbo.

@GenRo

57mins sa 10k? first time mo? para sa akin mabilis un. . first 10k ko kasi almost 59 na :)

Good luck sa mga next event mo :)

@angelo – pang 3rd 10K ko n yan. un first 10K ko eh bka umabot n 1:30 un 2nd eh 1:07 e2 un 3rd ko n 57 min..mas mabilis k nga pre. hehehe

@genro
ah ganun pala. . atleast nakita at nararamdaman mo pag unlad mo sa larangan ng pagtakbo :)

Cheers! sunod nyan malapaso mo na ang sub-piolo. . .kunti na lang

hi!!!! cnu po my small n singlet? bwisit kc ung bading sa toby moa…. sabi q small size q tpos wla n daw kea npilitan aq mg medium… tpos un pgdating sa dorm eh x-large pla ang nsa loob ng plastic…. pls po swap…. tnx… contact me 09323439064

lapit n 2 guys pero until now wla p din un race kit ko.. waaaahh.. excited n ko. hihi

@cesar: ang alam ko pwedi mo papalitan yan sa pinagparehistrohan mo, nasa resibo nmn kung anong size ang binigay sayo kaya pwedi mo pagalitan ung bading na yon dun… hahahha

@cesar: ang alam ko pwedi mo papalitan yan sa pinagparehistrohan mo, nasa resibo nmn kung anong size ang binigay sayo kaya pwedi mo pagalitan ung bading na yon dun… hahahha

@ Genro

Okay lang kahit wala naman masyado gadets eh, yung magagaling talaga di naman gumagamit ng mga ganyan tulad ng mga kenyan at mga elite runners. The reason for gadgets is pychological, para meron tayo basis na masabi nating ah! me improvement pala ako at mamotive to keep on training.

Nasabi ko lang yun ‘wag mo babaliin kung legs mo’ coz alot of runners push themselves to hard (hard enough that the legs can’t cope) and they get serious injuries… once injured your legs will never be the same… the pain and the fragilness will remain for the rest of your running life.

Kaya, avoid injury, if you feel pain STOP.

Maganda na yung time mo sa 10k, estimate ko if you do a 21k 2:30 siguro. Ako 10k ko is 1:30 mabagal lang talaga ako.

At this point you should clarify your goals, do you want to train for speed? or for distnace? then stick to it. Coz progress only comes from months of hard training… hindi mabilisan yan, that’s what causes injuries in the first place.

Ako kahit mabagal okay lang… I’m training for distance. Hope I can reach the final leg of the RU the marathon. Sana lang… it will probably take me 6hrs or more pero basta makatapos… at makatapos ng buhay, yun ang goal ko hehe. Next yeal I’ll start training for speed and sprint triathalons. Diba attainable goals ko? =)

Run safe, run happy!

Kita kits nalang sa rexona at sa ru3. hehe

kahit ba hindi makuha ung cutoff time for 21k may medal pa din ba ?

@ genro good luck kabayan sa takbo mo sa Milo San Pablo. Dati tumakbo ako sa Milo Batangas ng 2010 if I remember right we are just about 50 runners then sa 21k. But now the numbers are growing and that is good for the sports. This year sa Milo Manila ako tumakbo kabayan bigo pa rin sa qualifying lagpas ng 4 minutes sa qualifying time pang-tatlong subok na pero may next year pa naman. Ay sya practice ng mabuti kabayan kita kits na lang sa rexona run. I will also join ru3 for the 32k. Run happy and be safe.

@john comment 484

sir, mainstream race po ang rexona. Kahit lakarin yung buong 21k, may medal sa finish line.

@John – yes may fin. medal khit di ka umabot sa cut off time. kc un cut off time eh applicable lng sa key chain. meaning kung umabot k sa cut off time nila eh may bonus ka key chain. ayus dba?

@Tere – salamat ulet..hope matapos ko 2ng 2nd 21K run ko sa Rexona ng wla injury, medyo di kc nkapractice this past few days dahil sa malimit n pag ulan. Bukas practice ako. sna sipagin lng gumising ng maaga medyo msarap kc ma2log eh. hehehe. sna di n din umulan..

@Night Runner – salamat din kabayan..actually saulo ko n un race route n Milo San Pablo.. may mga uphill din dun kya medyo mahirap n takbuhan un.

sna nga makita ko kau sa Rexona.. pero panu? hahaha.. bka pde mahingi contacts nyo pa send n lng po sa [email protected] pra di broadcast d2. hehehe.. or FB din pra maging familiar n pag nkita ko kau in person.

Running for 21k, kitakits.. :)

Late reg kahapon lang, yung gusto humabol sa Riovana outlet sa Katipunan bilis ng reg.. :)

yosi pa minsan minsan, pampalakas ng lungs un.

regarding bandits,
I run from malacanang to moa at least twice a week and i meet a lot of regular runners. come sunday, these “regulars” almost always have to give way to runners of big running events. you will notice, they dont have those fancy compression attire, electronic gadgets, or even garmins. a regular stopwatch is the usual fare, sometimes not even a wristwatch. but the joy of running is etched on their psyche. I wish running will not create a divide between the “haves” and the “have nots” in this sport. A race is a race, but please let us be more tolerant to others regardless of why they run.

Days more to go and it’s Rexona Run!!!

Rainy weekend but still had a chance to train. Feels great to have a running buddy, you’ll get inspired and can push yourself to the limit.

Enjoyed the run yesterday with my yummy-bear lakay… LOL

How about you guys?! Ready this coming Sunday?!

Keep running! See you guys on the road. :)

May onsite registration po ba?

IN-STORE Registration: [xxx–July 2 to 29, 2012–xxx] Extended till Aug 10

Nagpunta ko sa Toby’s Trinoma last Saturday, 08-04-2012… Wala na daw, sa Riovana na lang daw

@genro. tnx sa info.
first time ko sa 21k to kya sana malagpasan..
i’ve been running 5k only and decided to jump up for 21k. baka takbuhin ko ito ng 3hrs pa..ahaha

lintik na mga bandits yan!

sa kellogs run andami. kumuha pa ng emdal at loot bag.

pang asar talaga.

@John – no prob pre.
@Honey Williams – as per Mark, usually daw pag RunRio Organizer eh wla daw sla onsite registration.

@Mark – please confirm din pre.

Until now eh wla p din un race kit ko… 2 wks since mag register ako.. RunRio any update?

@pinoy.ph: i heard from a friend that there was supposed to be an onsite reg yesterday at kellog’s. but semething went wrong with the bibs, so those who came were allowed to run for free. baka po sila yun, so they weren’t really bandits :)

@John – no problem pre, hope matapos ntin preho ng safe un 21K

@Honey Williams – nainquire ko n yan b4 if may onsite registration pero as per 1 of the bloggers here eh usually daw pag RunRio organizer eh wla cla onsite registration

as per RunRio eh RAIN OR SHINE 2loy dw 2ng event n to pero hope maging OK un weather this sunday. wag din sna uminit ng todo.. hehehe.. c u all runners khit until now eh wla p din race kits ko..